Beraber Yoga
Corona Günlerinde Beraber Yoga "karın ve bacak ağırlıklı 7 dakikalık kardiyo çalışması"
Corona Günlerinde Beraber Yoga
"karın ve bacak ağırlıklı 7 dakikalık kardiyo çalışması"
her gün, 7 hareket, 7 dakika
fiziksel ve ruhsal olarak bambaşka deneyimler yaşadığımız, Corona ile sarmalandığımız bu zamanlarda bedeni işler halde tutarak kaslarınızın, nefesinizin, hormonlarınızın ve zihninizin sağlıkla çalışmasına yardımcı olabilirsiniz. üstelik karın bölgesindeki kasları şekillendirmek ve fazla yağlardan kurtulmak da cabası ;)
güne egzersizle başladığınızda günün devamında metabolizmanız da hızlanacaktır. o yüzden yorucu olacağını öngördüğünüz çalışmalar sonrasında kendinizi daha zinde ve güçlü hissedersiniz.
özel bir sağlık durumunuz varsa öncelikle doktorunuzun tavsiyelerine uyun.
egzersizleri yapmadan önce kaslarınızı ısıtmayı unutmayın.
hareket ederken nefes alıp verdiğinize emin olun.
yorulmak ve terlemek normal, pes etmeyin (öyle olursa da o da bizim, bir 3-5 saniye daha devam edin :) )
uzun zamandır hareketsiz bir yaşam sürdürüyorsanız kaslarınızın ağrıması muhtemel, vazgeçmeden devam edin.
